¿Cómo reconocer los síntomas de la ansiedad?

Detrás de este problema hay desajustes fisiológicos, sociales o emocionales. ¿Qué es? ¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? ¿Cómo se manifiesta? Te lo explico a continuación en esta publicación.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad describe la respuesta física y mental que se produce ante situaciones de peligro. Es una reacción normal que experimenta alguna vez todo el mundo, por ejemplo antes de una operación, al hablar en público o en una reunión importante.

Nos proporciona una ayuda adicional para escapar del peligro o da una mayor energía para completar actividades pendientes. Se trata de un mecanismo de defensa del organismo y no es negativa necesariamente, así que el objetivo de la terapia es aprender a controlarla, no suprimirla.

¿Cuándo se convierte la ansiedad en un problema?

Cuando los síntomas son:

  • Desagradables y graves.
  • Duran mucho tiempo.
  • Pasan con demasiada frecuencia.
  • Nos impiden hacer lo que queremos hacer.
  • Ocurren en situaciones que no deberían ser estresantes.

Síntomas de la ansiedad

La ansiedad nos afecta en cómo pensamos, qué hacemos y cómo nuestro cuerpo reacciona.

Cómo pensamos debido a la ansiedad: síntomas cognitivos.

  • Pensamientos de peligro inminente, pánico o catástrofe.
  • Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.
  • Dificultades para controlar las preocupaciones.
  • Pensamientos excesivamente negativos o catastrofistas.
  • Pensamientos de miedo a que aparezcan los síntomas físicos.
  • Pensamientos de anticipación al futuro, con miedo a la incertidumbre.
  • Dificultad para mantener la atención y concentración.
  • Miedo a volverse loco.
  • Estos pensamientos automáticos son irracionales y poco realistas, ya que las situaciones se pueden normalmente controlar. La mente nos advierte de un peligro mucho mayor del que tenemos que afrontar realmente.

Qué hacemos o dejamos de hacer por culpa de la ansiedad: síntomas conductuales.

  • Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad. Las personas que sufren de ansiedad evitan cosas a menudo, por ejemplo hablar con gente o salir solos. Hacen esto porque piensan que harán el ridículo, se aterrorizarán o les saldrá mal. Se sienten mejor evitando la situación y sienten un alivio imediato. Sin embargo, evitar la situación siempre empeora el problema a largo plazo, porque la ansiedad se asocia cada vez más con aquello que se evita.

  • A veces la ansiedad provoca que la persona sienta que tiene que hacer ciertas cosas, como inspeccionar repetidamente el gas o comprobar que todas las puertas están cerradas. Otras conductas también pueden aparecer, como hablar desordenando las palabras o demasiado rápido. Darse cuenta de esto puede hacer que se incremente el problema.

Cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo: síntomas fisiológicos.

Los síntomas físicos de la ansiedad son múltiples y surgen como modo de preparar al cuerpo frente a amenazas. Son síntomas desagradables que a menudo aparecen sin razón, así que las personas piensan que sufren de un problema físico grave o que va a suceder algo horrible. Hay que recordar que estos síntomas no son peligrosos y no harán ningún daño.

Algunos de los síntomas físicos más comunes pueden ser:

  • Sensación de nerviosismo, tensión o agitación.
  • Aumento del ritmo cardíaco.
  • Respiración acelerada.
  • Sudoración.
  • Temblores.
  • Sensación de debilidad o cansancio.
  • Tener problemas para conciliar el sueño.
  • Padecer problemas gastrointestinales.
  • Sensación de ahogo.
  • Dolor de cabeza.
  • Visión borrosa.
  • Boca seca.
  • Opresión en el pecho.
  • Pitidos en los oídos.
  • Falta de apetito o comer en exceso.

Conclusión

La terapia cognitivo-conductual tiene una sólida base científica para superar los trastornos de ansiedad. En el caso de la ansiedad generalizada, el tratamiento puede basarse en terapia cognitiva, terapia de exposición y terapia de desensibilización. Si reconoces estos síntomas en ti y has decidido dejarlos atrás, contáctame para una primera reunión en la que evaluaremos tu caso y plantearemos las posibles soluciones. Tu cambio empieza hoy.

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